Hältst du, was du versprichst?
Hältst du, was du DIR versprichst?
Zum Beispiel:
- Keinen Kuchen mehr zu essen.
- Mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
- Den Keller oder den Kleiderschrank aufzuräumen.
- Dir kleine Pausen gönnen.
- Die Steuererklärung zu machen.
- Dein CV zu aktualisieren.
Oder passiert es dir, dass du sagst: morgen, nächste Woche, in den Ferien?
Das schadet deinem Selbstvertrauen gewaltig!
Wenn du dir etwas vornimmst, und es nicht erledigst, also nicht hältst, was du versprichst, dann führt das dazu, dass du dir SELBST-NICHT-VERTRAUST.
Wenn du ständig Abmachungen und Vereinbarungen mit dir selbst brichst, bist du nicht SELBSTVERTRAUENS-WÜRDIG.
- Du bist unzuverlässig.
- Mit dir kannst du nicht rechnen.
- Du sagst etwas und tust etwas anderes.
Wie reagierst du, wenn ein Freund Abmachungen und Vereinbarungen nicht einhält?
- Du im Restaurant auf ihn wartest, und er kommt nicht?
- Er dir beim Reifenwechsel helfen will, und er kommt nicht?
- Oder er ruft in letzter Minute an und sagt, “ich komme morgen“.
Auf ihn ist kein Verlass! Wirst du denken. Er verdient mein Vertrauen nicht!
Und nach einigen Wiederholungen wirst du dich von der Beziehung distanzieren, zurückziehen, bis der Kontakt vielleicht ganz abbricht.
Und genauso brichst du dein VERTRAUEN zu dir SELBST!
Sei dir selbst ein vertrauenswürdiger Freund. Halte, was du DIR versprichst.
Und damit das auch realistisch ist, denn, na klar kann etwas dazwischenkommen:
Plane nur kleine Schritte. Meine Lieblingsmethode von James Clear, nur 1% besser jeden Tag! Aber jeden einzelnen Tag!
- Verzichte nur auf den letzten Bissen Kuchen, nicht das ganze Stück
- Starte mit nur 500 Schritten mehr am Tag
- Beginne nur mit einem Regal oder einer Ecke im Keller
- Nimm dir nur 1 Minute und beobachte deine Atmung
- Fülle nur den 1. Abschnitt der Steuererklärung aus
- Schreibe nur während 5 Minuten an deinem CV
Und genau hier kommt die Disziplin ins Spiel.
TU ES! Und morgen wieder!
Egal wie müde oder unlustig du bist. Egal wie das Wetter ist. Egal!
TU ES TROTZDEM!
Die Motivation fällt nicht vom Himmel. Sie kommt, sobald du angefangen hast.
Nimm dich selber WICHTIG. Denn du bist wichtig!
Nur du alleine kannst es tun, niemand anderer.
Aber weil es ja so minikleine Schritte sind, wird es dir leichtfallen. 5 Minuten gehen immer. Auch mit einem vollen Terminkalender.
Und wenn nicht?
Dann war der Minischritt noch zu gross und du musst ihn mikro machen!
Denk an das Beispiel mit der Frau, die sich anfangs mit ihrer Tasse Kaffee, aber im Trainingsanzug auf ihr Laufband gestellt hat. Jeden Tag. Bis sie eines Tages begann zu gehen. Und am nächsten Tag wieder.
Du darfst es dir gerne leicht machen.
Oder „niederschwellig“, wie man auch sagt. Die erste Hürde darf nicht zu gross sein. Vergiss also heroische Ziele wie, ich trainiere jede Woche 3 mal eine Stunde im Fitnesscenter.
Kleine, aber regelmässige Schritte! Dann klappt es auch mit dem Selbstvertrauen :-).
Deine Disziplin = dein Erfolg
Und du wirst jeden Tag:
- Ein kleines Erfolgserlebnis haben
- Deinem Ziel einen kleinen Schritt näherkommen
- Motivierter sein und mehr Energie haben
Und vor allem:
💪 Du wirst Vereinbarungen mit dir selber verbindlich einhalten.
💪 Du nimmst dich, deine Bedürfnisse, deine Ziele wichtig.
💪 Du wirst dich auf dich selber verlassen können!
💪 UND du wirst dein Selbstvertrauen dadurch massiv steigern. Jeden einzelnen Tag!
Dann brauchst du keine heroischen Ziele mehr. Dann bist du dein Hero 🙂
Stell dir vor du machst das 1 Woche lang, oder an 30 Tagen: wie würde dies dein Selbstvertrauen auf einer Skala von 1-10 positiv beeinflussen?
- Wie wird dieses MEHR an Selbstvertrauen deinen Alltag verändern?
- Was wirst du mit mehr Selbstvertrauen WIE und ANDERS tun?
- Wie würde deine Familie, deine Kinder, bemerken, dass du dir selber mehr vertraust?
- Wie würde sich das auf deine Arbeit und deine Beziehungen auswirken, wenn du mehr Selbstvertrauen hast?
- Wie würde sich das auf deine Gesundheit auswirken?
Let’s do it 😃!
Viel Vergnügen. Und lass gerne einen Kommentar da, ob das für dich nützlich war oder was sich dadurch bei dir verbessert hat. Ich würde mich sehr freuen 😃!
Deine TransformAKTION
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Wer bin ich?
Hallo, ich bin Sandra, und ich wohne jetzt da, wo ich früher immer Urlaub gemacht habe 🇩🇰😍.
- Ich helfe dir aus der Krise in die Kraft.
- Vom Gedankenkarussell in die Klarheit.
- Von der Stagnation in die Bewegung.
- Entscheidungen zu treffen und mutig die nächsten Schritte zu gehen.
- Zuversicht und Energie für deinen Neustart freizusetzen.
Mein Motto: don‘t dream your life, live your dreams 🌟
